كيفية قياس الخصر والورك (WHR)

الخطوات

1. تجهيز الأدوات: استخدمي شريط قياس مرنًا، مرآة، وارتدي ملابس خفيفة أو بدون ملابس حول البطن والورك.
2. قياس الخصر: قفي مستقيمة واسترخي. قيسي عند أضيق نقطة في جذعك (قرب السرة). حافظي على الشريط أفقيًا ومشدودًا بلطف.
3. قياس الورك: قفي وقدماك بعرض الورك. قيسي أوسع نقطة حول المؤخرة. حافظي على الشريط موازيًا للأرض.
4. حساب WHR: اقسمي قياس الخصر على الورك (باستخدام نفس الوحدة). مثال: 70 سم ÷ 95 سم = 0.74.

تنبيه: للاستخدام التثقيفي فقط؛ ليس نصيحة طبية.