كيفية قياس الصدر بدقة
March 20, 2024•5 دقيقة قراءة•دليل القياس
جدول المحتويات
أدوات أساسية
قبل البدء بالقياس، جهزي الأدوات التالية:
- شريط قياس مرن
- حمالة غير مبطنة ومناسبة
- مرآة (اختيارية ولكن مفيدة)
- قلم وورقة لتدوين القياسات
خطوات التحضير
للحصول على قياسات دقيقة، اتبعي هذه الخطوات:
- ارتدي حمالة غير مبطنة جيدة الملاءمة
- قفي أمام المرآة
- تأكدي من أن الشريط غير مشدود أو مرتخٍ
- قفي مستقيمة وذراعك على الجانبين
عملية القياس
1. قياس الحزام
قيسي أسفل الصدر مباشرة. يجب أن يكون الشريط ملاصقاً دون شد وموازياً للأرض.
2. قياس الصدر
قيسي حول الجزء الأكثر بروزاً في الصدر مع الحفاظ على الشريط موازياً للأرض دون شد أو ترخي.
نصائح مهنية
نصيحة خبيرة
- أعيدي القياس كل 6 إلى 12 شهراً أو بعد تغيّر الوزن
- قيسي في الصباح لضمان الثبات
- إذا كنت بين مقاسين فقربي إلى أقرب رقم كامل
- قد تختلف القياسات من علامة لأخرى
أخطاء شائعة
تجنبي هذه الأخطاء أثناء القياس:
- ارتدي حمالة غير مبطنة جيدة الملاءمة
- تأكدي من أن الشريط غير مشدود أو مرتخٍ
- قفي أمام المرآة
- قيسي في الصباح لضمان الثبات
استخدام الحاسبة
بعد القياس، استخدمي الحاسبة لمعرفة مقاسك المثالي:
- أدخلي قياس الحزام
- أدخلي قياس الصدر
- اختاري نظام المقاسات المفضل
- شاهدي نتيجتك المحسوبة