دليل مقاسات ومحّول NikeSKIMS

المعدات المطلوبة

• شريط قياس مرن (يفضل بالبوصة)
• حمالة صدر غير مبطنة أو بدون حمالة
• مرآة بطول كامل
• دفتر لتسجيل القياسات

التحضير للقياس

• قفي مستقيمة مع استرخاء الكتفين
• ارتدي حمالة غير مبطنة أو قيسي بدون حمالة
• احرصي على أن يكون الشريط موازيًا للأرض
• خذي القياسات في غرفة مضيئة جيدًا

قياس مقاس الحزام

1. قيسي أسفل الصدر حيث يستقر الحزام
2. أبقي الشريط محكمًا دون شد زائد
3. تأكدي من بقاء الشريط موازيًا للأرض
4. قرّبي الرقم إلى أقرب عدد زوجي

قياس حجم الصدر

1. قيسي حول أوسع نقطة في الصدر
2. أبقي الشريط موازيًا للأرض
3. لا تشدي الشريط بقوة
4. سجلي القياس بالبوصة

حساب مقاس الكوب

1. اطرحي مقاس الحزام من قياس الصدر
2. استخدمي الفرق لتحديد مقاس الكوب
3. كل بوصة فرق تمثل مقاس كوب واحد
4. مثال: 1" = A، 2" = B، 3" = C، وهكذا

أخطاء قياس شائعة

• القياس فوق حمالة صدر مبطنة
• سحب الشريط بشدة كبيرة
• عدم إبقاء الشريط موازيًا للأرض
• القياس في موضع غير صحيح

توصيات احترافية

• أعيدي كل قياس مرتين على الأقل للتأكد
• قيسي في نفس الوقت من اليوم
• فكري في تجربة قياس احترافي للحصول على أفضل نتيجة
• حدّثي قياساتك كل 6 أشهر