Guida completa al rapporto vita-fianchi (WHR)
Comprendi come distribuisci il grasso corporeo e valuta il rischio per la salute
Cos’è il rapporto vita-fianchi?
Il rapporto vita-fianchi (WHR) confronta la circonferenza della vita con quella dei fianchi. È un indicatore semplice della distribuzione del grasso corporeo e del rischio cardiometabolico.
Gli studi mostrano che dove accumuli il grasso conta più della quantità complessiva. Il grasso viscerale attorno alla vita è più pericoloso rispetto a quello su fianchi e cosce.
Come misurare il WHR
Step 1: misura della vita
Misura la vita nel punto più stretto (solitamente all’altezza dell’ombelico). Tieni il metro aderente ma non troppo stretto e respira normalmente.
Step 2: misura dei fianchi
Misura il punto più largo di fianchi e glutei mantenendo il metro parallelo al pavimento, aderente ma senza comprimere.
Come interpretare i risultati
Rischio basso
Donne: WHR ≤ 0,80
Uomini: WHR ≤ 0,95
Rischio moderato
Donne: WHR 0,81 – 0,85
Uomini: WHR 0,96 – 0,99
Rischio elevato
Donne: WHR ≥ 0,86
Uomini: WHR ≥ 1,00