WHRのためのウエスト＆ヒップ測定法
正確に測るための簡単ステップ。測定後は無料のWHR計算機で結果を確認しましょう。
手順
- 準備するもの: 柔らかいメジャーと鏡を用意し、お腹とヒップ周りは薄着または衣服なしで測定します。
- ウエストを測る: 背筋を伸ばしお腹の力を抜いて、胴の最も細い部分（おへそ付近）を水平に測ります。メジャーはぴったり沿わせ、締め付けすぎないように。
- ヒップを測る: 足を肩幅程度に開き、ヒップの最も出ている位置を水平に測ります。メジャーが床と平行になるよう注意しましょう。
- WHRを計算: ウエスト値をヒップ値で割ります（同じ単位を使用）。例：70cm ÷ 95cm = 0.74。
免責事項：参考情報であり医療アドバイスではありません。