WHR（ウエスト・ヒップ比）完全ガイド
脂肪の分布と健康リスクを理解しましょう。
WHRとは？
ウエスト・ヒップ比（WHR）はウエストの細さとヒップの広さを比較し、脂肪分布を把握する指標です。
体重だけでなく、どこに脂肪がついているかが健康リスクに影響することが研究で示されています。特に内臓脂肪は気をつけたいポイントです。
正しい測り方
ステップ1：ウエストを測る
胴で最も細い部分（おへそ付近）にメジャーを水平に当て、きつすぎないよう測ります。呼吸は自然に行ってください。
ステップ2：ヒップを測る
ヒップとお尻でもっとも張り出している位置を水平に測ります。メジャーは床と平行にキープ。
結果の読み取り方
低リスク
女性：WHR ≤ 0.80
男性：WHR ≤ 0.95
中程度のリスク
女性：WHR 0.81〜0.85
男性：WHR 0.96〜0.99
高リスク
女性：WHR ≥ 0.86
男性：WHR ≥ 1.00