如何測量腰圍與臀圍（WHR）

步驟

1. 準備工具: 準備軟尺、鏡子，腰腹與臀部盡量穿輕薄衣物或不著衣物。
2. 測量腰圍: 自然站立放鬆腹部，於軀乾最細處（接近肚臍高度）水平環繞測量，尺帶貼合但不勒緊。
3. 測量臀圍: 雙腳與肩同寬，於臀部最寬處水平環繞測量，保持尺帶與地面平行。
4. 計算 WHR: 用腰圍除以臀圍（單位需一致）。例如：70 釐米 / 95 釐米 = 0.74。

免責聲明：僅作學習參考，不構成醫療建議。