Como medir cintura e quadril (WHR)

Siga este guia simples para medir com precisão e, depois, calcule seu WHR usando nossa calculadora gratuita.

Passo a passo

  1. Prepare as ferramentas: Use uma fita métrica flexível, um espelho e vista roupas leves ou nenhuma peça na região abdominal.
  2. Meça a cintura: Fique ereta, relaxe o abdômen e meça a cintura no ponto mais estreito. Mantenha a fita horizontal e justa, sem apertar.
  3. Meça o quadril: Afaste levemente os pés e meça ao redor da parte mais larga dos quadris/glúteos, mantendo a fita paralela ao chão.
  4. Calcule o WHR: Divida a medida da cintura pela do quadril (utilize a mesma unidade). Exemplo: 70 cm ÷ 95 cm = 0,74.
Calcule seu RCQTabela WHRRelação cintura-altura (WHtR)

Aviso: uso apenas educativo; não substitui orientação médica.