Guia WHR: entenda a relação cintura-quadril
Aprenda o que é o índice cintura-quadril, como medir corretamente e o que cada faixa significa para a sua saúde.
O que é WHR?
WHR (waist-to-hip ratio) é a razão entre a circunferência da cintura e a do quadril.
Ele mostra como a gordura está distribuída no corpo — um valor mais alto indica maior concentração abdominal.
Como medir corretamente
Medir a cintura
Fique ereta, relaxe o abdômen, mantenha a fita nivelada e ajuste sem apertar.
Medir o quadril
Posicione a fita na parte mais larga dos quadris/glúteos, mantendo-a paralela ao chão.
Como interpretar os resultados
Baixo risco
Mulheres: RCQ ≤ 0,80
Homens: RCQ ≤ 0,95
Risco moderado
Mulheres: RCQ 0,81 – 0,85
Homens: RCQ 0,96 – 0,99
Alto risco
Mulheres: RCQ ≥ 0,86
Homens: RCQ ≥ 1,00