WHR (Taille-Hüft-Verhältnis): Dein kompletter Guide
Verstehe die Fettverteilung deines Körpers und wie sie das Gesundheitsrisiko beeinflusst.
Was ist das Taille-Hüft-Verhältnis?
Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) vergleicht deinen Taillenumfang mit dem Hüftumfang. Es gilt als wichtiger Indikator für die Fettverteilung.
Studien zeigen: Wo sich Fett einlagert, ist oft entscheidender als die Gesamtmenge. Viszerales Fett im Bauchbereich gilt als risikoreicher als Fett an Hüften und Oberschenkeln.
So misst du dein WHR korrekt
Schritt 1: Taillenumfang messen
Miss an der schmalsten Stelle deines Oberkörpers (oft in Bauchnabelhöhe). Das Band soll anliegen, aber nicht einschneiden. Ruhig weiteratmen.
Schritt 2: Hüftumfang messen
Miss waagerecht an der breitesten Stelle von Hüfte und Po. Band parallel zum Boden halten und weder einschneiden noch abstehen lassen.
So interpretierst du dein Ergebnis
Niedriges Risiko
Frauen: WHR ≤ 0,80
Männer: WHR ≤ 0,95
Mittleres Risiko
Frauen: WHR 0,81–0,85
Männer: WHR 0,96–0,99
Hohes Risiko
Frauen: WHR ≥ 0,86
Männer: WHR ≥ 1,00