WHR(허리-엉덩이 비율) 완전 가이드
체지방 분포와 건강 위험도를 이해해 보세요.
WHR란?
WHR(허리-엉덩이 비율)은 허리둘레와 엉덩이둘레를 비교해 체지방 분포를 확인하는 간단한 지표입니다.
연구에 따르면 지방이 어디에 쌓이는지가 총량보다 중요합니다. 복부에 쌓인 내장 지방은 엉덩이나 허벅지에 축적된 지방보다 더 위험할 수 있습니다.
WHR 측정 방법
STEP 1: 허리 측정
허리에서 가장 잘록한 부위(대개 배꼽 부근)를 가볍게 숨을 쉬며 측정합니다. 줄자는 수평을 유지하고 너무 조이지 않도록 합니다.
STEP 2: 엉덩이 측정
엉덩이와 힙이 가장 돌출된 지점을 수평으로 측정합니다. 줄자는 바닥과 평행하게 유지하세요.
결과 해석법
낮은 위험
여성: WHR ≤ 0.80
남성: WHR ≤ 0.95
중간 위험
여성: WHR 0.81–0.85
남성: WHR 0.96–0.99
높은 위험
여성: WHR ≥ 0.86
남성: WHR ≥ 1.00