Guide complet du ratio taille-hanches (WHR)
Comprendre la répartition des graisses et le risque pour la santé
Qu'est-ce que le WHR ?
Le ratio taille-hanches compare votre tour de taille à votre tour de hanches. C'est un indicateur important de la répartition graisseuse et du risque métabolique.
Les études montrent que la localisation de la graisse compte davantage que la quantité totale. La graisse viscérale (autour de la taille) est plus risquée que celle stockée sur les hanches et cuisses.
Comment mesurer votre WHR
Étape 1 : Mesurer la taille
Mesurez votre taille au point le plus étroit, souvent au niveau du nombril. Le ruban doit être ajusté sans serrer; respirez normalement.
Étape 2 : Mesurer les hanches
Mesurez autour de la partie la plus large des hanches et des fesses. Le ruban doit être parallèle au sol et ajusté.
Interpréter les résultats
Risque faible
Femmes : WHR ≤ 0,80
Hommes : WHR ≤ 0,95
Risque modéré
Femmes : WHR entre 0,81 et 0,85
Hommes : WHR entre 0,96 et 0,99
Risque élevé
Femmes : WHR ≥ 0,86
Hommes : WHR ≥ 1,00