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Cómo medir cintura y cadera (WHR)

Sigue esta guía sencilla para medir con precisión. Luego calcula tu WHR con nuestra calculadora.

Pasos

  1. Preparar herramientas: Usa una cinta métrica flexible, un espejo y ropa ligera o sin ropa en abdomen y caderas.
  2. Medir cintura: Ponte recta y relaja el abdomen. Mide en el punto más estrecho del torso (a nivel del ombligo), con la cinta horizontal y ajustada sin apretar.
  3. Medir cadera: Con los pies al ancho de las caderas, mide alrededor de la parte más ancha de los glúteos manteniendo la cinta paralela al suelo.
  4. Calcular WHR: Divide cintura entre cadera (usa las mismas unidades). Ej.: 70 cm / 95 cm = 0.74.
Calculadora WHRTabla de WHRRelación Cintura-Estatura (WHtR)

Aviso: Solo con fines educativos; no consejo médico.